Через невисоку механічної міцності семи мініатюрних хребців і слабкості м'язового корсета шиї, відсутність лікування остеохондрозу цього відділу призводить до серйозних наслідків. Нервові корінці, здавлені утворюються протрузією або грижею, запалюються і набрякають, заповнюючи собою хребетний канал. З'являється біль - в шиї; скронях або потилиці, тімені; руці і плечі.
Організм йде на своєрідну провокацію - запускає освіту жорстких "мостів" з кісткової тканини, що підтримують хребці.
Їх гострі краї дратують тонкі нервові волокна, - знову виникає біль, шия «похрустивает» при русі головою. Також можливо здавлювання проходить через отвори шийних хребців хребетної артерії, що ускладнює кровопостачання головного мозку. Госпіталізація неминуча.
Як же лікувати шийний остеохондроз, перші симптоми якого з'являються вже в 20 років, і чи можливо саме лікування провести вдома?
Як лікувати шийний хондроз в домашніх умовах і на роботі?
Лікування шийного остеохондрозу будинку можливо лише при згасанні загострення.
При застосуванні народних методик і «домашніх» процедур - масажу, гімнастики потік крові в хворому сегменті прискорюється, і, вдавшись до них в гострій фазі, можна погіршити перебіг хвороби, посиливши набряклість і запалення.
Остеохондроз шийного відділу віщують втома і невелика напруга в шиї, тому починають лікування його в домашніх умовах з корекції "життєвого графіка":
- Щогодини робіть 5-хвилинну паузу в роботі. Пропрацювавши над паперами або за комп'ютером більше 3 годин підряд, відпочиньте годину, - виконайте нижченаведені вправи для шиї, «розтягніть» хребет, потягнувшись і «поклонившись» в різні боки, пройдіться по офісу;
- Відстань від підлоги до кришки робочого столу - не менше 70 см, крісло - підйомно-повортно, зі спинкою і подлокотнкамі;
- Якщо сидячи в кріслі, чи не дістаєте ногами до підлоги, - скористайтеся підставкою для них.
І ще: багато хто помічав, що черговий «домашній» скандал закінчується головним болем.
Нервове перенапруження «затискає» м'язи, і диску залишається задовольнятися малими крихтами поживних речовин, які постачають спазмовані м'язи.
Як вилікувати шийний остеохондроз в домашніх умовах?
Діагноз «шийний остеохондроз» відомий; в чому ж особливості подальшого лікування в домашніх умовах?
Подальші зусилля щодо запобігання дегенерації міжхребцевих дисків направляють на збільшення фізичної активності, поліпшення кровопостачання хребта і шийного його відділу. Для цього застосовують масаж і гімнастику.
масаж
Масаж при шийному остеохондрозі, здійснюваний в домашніх умовах, стимулює почерговий приплив і відтік крові до шийних хребців, сприяє зміцненню м'язів, усуває надлишок молочної кислоти в них і знімає м'язову спастичність. Тривалість масажу становить від 15 хвилин на перших сеансах і близько півгодини - на наступних.
Сеанс масажу починають, рухаючись від лопаток до потилиці і погладжуючи задню поверхню шиї. Працюючи однією або обома долонями, масажист поступово посилює тиск на шкіру. Далі, за аналогічними лініях, «вичавлює» м'язи ребром долоні, а потім, кінчиками пальців, енергійно розтирає шийні хребці, розминає м'язи шиї, зміщуючи їх подушечками великих пальців до решти пальцях. На завершення сеансу шию погладжують долонями.
Тривалість кожного виду руху - 2-5 хвилин.
Важливо опанувати прийомами самомасажу, - послідовність його при шийному остеохондрозі така:
- Притиснувши долоні з боків шиї, виконуйте по черзі кругові і поздовжні погладжування, рухаючись вниз від потилиці до місця плече-лопаткового з'єднання;
- Рухаючись аналогічно попередньому, розітріть шкіру шиї;
- Добре розтерши шкіру, перейдіть до розминання м'язів. Рухаючись вгору і вниз, зігнувши чотири пальці, їх подушечками розминайте м'язи шиї близько хребта глибокими, колоподібними рухами. Щоб уникнути здавлювання артерій не прикладайте великих зусиль щодо передніх і бічних м'язів шиї;
- Розім'явши м'язи, продовжите самомасаж хлопаючими рухами;
- Легкими рухами погладжують завершите його.
Найчастіше шийний остеохондроз виникає через недостатність периферичного кровообігу і застою лімфи, тому самомасаж бажано проводити і за допомогою вакуумних банок.
Вакуумна терапія стимулює кровообіг і лімфодренаж за рахунок розширення місцевих кровоносних «мереж», підвищує скоротливу функцію м'язів і нормалізує артеріальний тиск, а тому швидко полегшить шийний остеохондроз, підвищивши ефективність лікування в домашніх умовах.
гімнастика
Спеціальна гімнастика при лікуванні шийного остеохондрозу в домашніх умовах призначається після стихання болю. Вправи при шийному остеохондрозі підбирають індивідуально; виконуючи їх в домашніх умовах, при поверненні хворобливості, варто звернутися до лікаря або інструктору ЛФК.
Вправи, наведені далі, безпечні для лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах:
- Сидячи на стільці, спина і шия - прямі:
- досягаючи крайнього положення, плавно обертайте головою вліво-вправо;
- плавно опустіть голову, намагаючись підборіддям торкнутися грудей;
- не розгинаючи шиї і підтягнувши підборіддя, проведіть голову назад;
- придивіться до кумедних рухів голови маленького цуценя: утримуючи її на прямий шиї, він носом «виписує» невеликі кола. Поупражняйтесь разом з ним.
Дані вправи, призначені для лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах, «мобілізують» шийні хребці, розтягуючи м'язи задньої шийної групи і повертають шиї гнучкість.
Кожну вправу виконують до 12 разів.
- Сидячи за столом, спина пряма:
- Ліктем лівої руки зіпріться об стіл, долонею - про скроню. Нахиливши голову вліво, витримаєте відсіч рукою. Розслабтеся. Виконайте 8-10 разів. Аналогічно виконайте руху в праву сторону;
- Приклавши долоню до чола, тисніть на неї головою близько 10 секунд; рука «чинить опір» тиску. Виконуйте до 10 разів. Аналогічно виконайте вправу з іншою долонею;
- Опустивши руки вздовж корпусу, підтягніть плечі вгору і затримайтеся в позиції на 10-12 секунд. Розслабтеся і зробіть 10-12 вдихів.
Така гімнастика необхідна при шийному остеохондрозі для зміцнення бічних і передніх м'язів шиї в домашніх умовах і їх розслаблення.
- При головних болях, сидячи або лежачи на підлозі:
- Інтенсивно, кінчиками пальців розминайте шийні м'язи в області потилиці, 3-4 хвилини;
- Долонями рук розітріть область лопаток і зону між ними - 5-6 хвилин;
- легкими круговими рухами помасажуйте скроневу зону.
Зарядка при шийному остеохондрозі тонізує навколохребцеві м'язи, збільшує їх пластичність, і в домашніх умовах підтримує здоров'я всього «стовпа життя».
Народні засоби від шийного остеохондрозу
Бабушкін секрет
Пригадуєте, як лікує остеохондроз шийного відділу народними засобами ваша бабуся? За допомогою качалки! Не лякайтеся, метод зовсім не травматичний: просто підкладіть «спортивний інвентар» під спину і катайтеся по ньому зверху вниз (при відсутності гриж і протрузій! ), А потім легко побити качалкою плечі, лопатки і зону уздовж хребта.
Шийний остеохондроз швидко відступав, адже таке лікування в домашніх умовах, а по суті - своєрідна гімнастика - миттєво розслаблює напружені м'язи, сприяючи інтенсивному кровопостачанню шийного та інших відділів хребта.
траволікування
Вражаючи шийний відділ хребта, недуга «сковує» його рухливість. Вгамувати загострився остеохондроз допоможе лікування наступними народними засобами:
- Шийний остеохондроз добре піддається лікуванню селерою. Як свідчать відгуки, народне лікування шийного остеохондрозу результативно завдяки болезаспокійливого і протинабрякову дію його кореня. 3 гр подрібненого кореня залити літром скипіла води, 8 годин настояти. Перед кожним з 3 прийомів їжі приймайте десертну ложку готового, профільтрованого кошти;
- Стебла і квітки мати-й-мачухи нарізати і 30 діб настояти на нашатирному спирту, в темному приміщенні. Процідженим засобом змащувати уражену ділянку шиї.
Домашня фізіотерапія
Складно уявити народне лікування остеохондрозу шийного відділу без усілякого роду прогрівання хворого сегмента. Як же вилікувати шийний остеохондроз будинку?
Дуже дієво лікування остеохондрозу шийного відділу такими загальнодоступними народними засобами, як бруду і парафін.
Грязьові аплікації «насичують» шийні хребці усіма потрібними мінералами, а парафінові - сприяють пролонгації зігріваючого ефекту:
- Якщо шийний остеохондроз заявляє про себе незначною невралгією, лікування вдома можна провести за допомогою грязьових аплікацій. Найбільш доступна для домашніх процедур торф'яна грязь. Її аплікації наносять на задню поверхню шиї і на кисті рук.
При накладенні аплікацій на шийну і комірцеву зону бруд розігрівають до 27-28 градусів, на кисті рук - до 48-50 градусів.
Такий температурний режим забезпечує найбільший знеболюючий і протизапальний ефект. Сеанси з грязями виконують через день, всього 10 процедур, тривалість кожної - не більше чверті години;
- Аплікації парафіну роблять, захоплюючи шийні хребці і плечову області з боку спини. Лікувальний курс аналогічний попередньому, - 10 сеансів через день, тривалість кожного - 15 хвилин.
Завершують домашні фізіопроцедури масажем і лікувальною гімнастикою для шиї. Не відмахується від хворобливих відчуттів і бережіть здоров'я!